El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el viernes anterior al equinoccio de primavera, y en 2025 será el 14 de marzo. El sueño es un proceso biológico vital para la salud mental y física. No dormir bien puede tener graves consecuencias, como aumentar el riesgo de accidentes, enfermedades crónicas (como obesidad, diabetes y depresión) y afectar la productividad.

Dormir las horas recomendadas varía según la edad:
- Recién nacidos: 18 horas
- Niños: 10-12 horas
- Adolescentes: 8-9 horas
- Adultos: 7-8 horas

Beneficios del sueño incluyen mejor estado de ánimo, salud cardiovascular, regulación del azúcar en sangre, mejora de la función mental, refuerzo del sistema inmunológico, alivio del estrés, mejor rendimiento atlético y control del peso. La falta de sueño puede desajustar estas funciones y generar problemas de salud.

Para una buena higiene del sueño, se recomienda mantener horarios regulares, hacer ejercicio moderado, evitar comidas pesadas, cafeína, alcohol o tabaco antes de dormir, y asegurarse de dormir en un ambiente cómodo y oscuro.

Estudios recientes también sugieren que la luz artificial por la noche puede alterar la función metabólica y aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes y problemas cardiovasculares.